Dieta para prevenir la Vaginosis Bacteriana

La vaginosis bacteriana (VB) es un tipo de vaginitis muy frecuente entre las mujeres con edad reproductiva. La flora vaginal alberga diferentes tipos de bacterias, generalmente de naturaleza inofensiva. Sin embargo en ocasiones se puede producir una proliferación excesiva de bacterias anaeróbicas, como la Gardnerella vaginalis, dando lugar a los síntomas molestos de una infección bacteriana, en este caso la VB.

Típicamente es una condición molesta, que causa flujo vaginal abundante de color turbio, ardor, picor y un olor fuerte similar al pescado, que se intensifica después de las relaciones sexuales. Se sabe que muchas mujeres con vaginosis bacteriana no presentan síntomas, pero otras pueden llegar a sufrir molestias vaginales muy angustiantes.

Para el tratamiento de la VB se suele indicar un curso de antibióticos, casi siempre de metronidazol o clindamicina, y se recomienda poner en práctica un grupo de remedios caseros que han demostrado su efectividad para recuperar la flora vaginal saludable. Pero sin dudas, la mejor forma de lidiar con este problema tan común es evitar las causas que lo provocan en primer lugar.

La prevención de la vaginosis bacteriana se basa en prestar atención a ciertos factores del estilo de vida, por ejemplo la higiene íntima, la conducta sexual, la medicación, entre otros. En este artículo estaremos hablando sobre un factor de riesgo poco mencionado cuando se habla de la VB, nos referimos a la dieta; lo que comes puede influir negativamente para que tu organismo sea más vulnerable a desarrollar esta infección.

Sigue leyendo a continuación para conocer qué alimentos y vitaminas debes potenciar en tu dieta regular, y qué alimentos debes evitar para prevenir la VB.

Dieta para prevenir la Vaginosis Bacteriana

Probióticos

Una nutrición inadecuada y pobre puede debilitar tu sistema inmune y hacerte más propensa a las infecciones bacterianas. De ahí que el principal objetivo sea incrementar el consumo de alimentos con probióticos para fortalecer la inmunidad y mantener una flora intestinal / vaginal saludable.

Una excelente forma de lograrlo es consumir alimentos fermentados, como los vegetales encurtidos y los lácteos con cultivos vivos, y fortalecer dicha ingesta con ayuda de un suplemento probiótico. En este sentido es importante escoger el suplemento adecuado; opta por un producto cuya cadena de probióticos pueda sobrevivir al ácido estomacal y llegar hasta el intestino para colonizarlo.

Retomando la opción de los productos fermentados, hacemos hincapié en aquellos que son una buena fuente de bacterias Lactobacillus acidophilus. La vaginosis bacteriana es causada por un desequilibrio en el ecosistema bacteriano vaginal; típicamente los lactobacilos son los encargados de controlar la población de otros microorganismos al promover las condiciones de acidez en el entorno, pero cuando la cantidad de lactobacilos disminuye, las bacterias patógenas pueden proliferar y causar la VB.

Por eso es tan importante el consumo regular de alimentos como el yogurt, el kéfir y la cuajada de leche, ya que mantienen los niveles de pH vaginal ligeramente ácidos, favorecen el predominio de las bacterias saludables y previenen el desarrollo de la vaginosis bacteriana.

Ingredientes anti-bacterianos

Todos los alimentos o ingredientes conocidos por sus propiedades antibacterianas pueden ser un gran aliado para prevenir la VB, especialmente si se combinan con los probióticos. Esta combinación controla la población de bacterias patógenas tanto en el tracto intestinal, como en la vagina y en todo el cuerpo. Es muy recomendable que incluyas los siguientes ingredientes en tu dieta diaria para prevenir la vaginosis bacteriana de forma exitosa:

El ajo. Numerosas investigaciones han demostrado el poder del ajo como agente antibacteriano en el organismo. En este caso se recomienda consumirlo sobre una base diaria, o al menos regularmente, agregándolo a las comidas, pero la mejor alternativa es tomarlo crudo en ayunas. Vale aclarar que el ajo es un gran remedio casero para tratar la vaginosis bacteriana cuando se aplica directamente en la zona vaginal.

El aceite de coco. Este aceite tiene un gran potencial como antibacteriano gracias a su contenido de ácido láurico. Consúmelo en tu dieta diaria, ya sea mediante la cocción de los alimentos, incluido en alguna bebida o solo en ayunas.

El vinagre de sidra de manzana. El vinagre de manzana contiene ácidos muy especiales, que son capaces de penetrar las membranas celulares de las bacterias para matarlas desde dentro. Además contibuye a mantener las condiciones de acidez saludable en la vagina. No dejes de incluirlo en tus comidas, aunque también se puede beber en ayunas mezclado con un poco de agua. Muchas mujeres con vaginosis bacteriana lo usan tópicamente mediante lavados íntimos y baños de asiento.

Otra sugerencia a tener en cuenta para mantener una dieta anti-VB es consumir alimentos nutritivos que favorezcan un buen estado de salud general, por ejemplo los granos enteros, los frutos secos, las carnes magras y toda clase de vegetales. 

Así mismo, se recomienda potenciar la ingesta de ciertas vitaminas que han demostrado tener un efecto en la buena salud vaginal al inhibir el crecimiento de las bacterias. Aumenta el consumo de vitamina C (frutas cítricas, bayas, tomates, pimientos, kiwi, kale, etc.), ya que fortalece tu sistema inmunológico y evita el crecimiento excesivo de bacterias en el revestimiento vaginal; de folatos (almendras, granos integrales, espinaca, col rizada, frijoles) porque eleva la inmunidad, inhibe el crecimiento de bacterias y evita el desarrollo de la vaginosis bacteriana recurrente; de la vitamina E (germen de trigo, semillas de girasol, almendras, mantequilla de maní, brócoli, tomates) porque ayuda a regular la cantidad de bacterias presentes en la vagina y fortalece la respuesta del sistema inmunológico ante un crecimiento bacteriano excesivo; de vitamina D3 (alimentos ricos en aceite de pescado, como el salmón y la caballa, exposición directa al sol), ya que su deficiencia parece aumentar el riesgo de desarrollar VB, especialmente en el embarazo.

Alimentos / ingredientes a evitar para prevenir la vaginosis bacteriana

En general, para mantener una dieta saludable y prevenir la vaginosis bacteriana se deben evitar los alimentos altamente procesados, ricos en azúcares y carbohidratos refinados, la cafeína, el alcohol y los alimentos que contengan hongos. Todos ellos favorecen la proliferación de bacterias perjudiciales y alteran los niveles óptimos de pH vaginal.