Cuando tu ciclo no es regular y el período menstrual llega sin esperarlo, puedes sentirte un poco frustrada. No es fácil determinar cuándo vendrá tu menstruación de forma exacta, pero sí se puede establecer una fecha aproximada. Sigue leyendo para conocer cómo puedes determinar la llegada de tu período menstrual y calcular su duración.
PUBLICIDAD
Cómo saber cuándo viene el período menstrual
Lleva un registro
Necesitas contar el número de días entre el primer día de tu período y el primer día del período siguiente. Esto determina la duración del ciclo, que para la mayoría de las mujeres es de 28 días, pero puede variar entre 21 y 35 días. Una vez que hayas hecho este registro por varios ciclos, podrás observar cierto patrón de comportamiento y será más fácil pronosticar cuándo podría llegar tu próximo período menstrual, así como su duración. (Cómo calcular el ciclo menstrual)
Observa los síntomas
Los niveles hormonales cambian antes de que llegue el período; eso significa que tu cuerpo también experimentará algunos cambios a los que debes prestar atención. La mayoría de las mujeres nota señales típicas antes de la menstruación. Por ejemplo:
PUBLICIDAD
Dolor de estómago. Cuando se acerca el período es normal que sientas hinchazón y dolor estomacal, acompañado de estreñimiento o diarrea, así como náuseas y calambres. Algunas mujeres sienten deseos de comer alimentos específicos (antojos), justo antes del período.
Problemas emocionales. Notarás cambios de humor muy bruscos antes de la menstruación. Aunque no te caracterices por ser la reina del drama, es probable que en esos días actúes como tal. Puedes sentirte más irritada e incluso tener problemas para dormir o concentrarte.
Problemas en la piel y aumento de la sensibilidad. Otra señal que indica cuándo viene el período es la presencia de acné en la cara. También puedes presentar hinchazón en las manos, en la cara y los pies, así como un aumento de la sensibilidad e inflamación en los senos. (¿Por qué los senos duelen antes del período menstrual?)
Otros signos. En general puedes sentirte más adolorida y cansada, con dolor de cabeza y comportamientos alérgicos.
Mujeres con síndrome pre-menstrual
Saber cuándo viene el período puede ser bastante evidente para estas mujeres, ya que presentan un conjunto de síntomas muy marcados en respuesta a los cambios hormonales que se producen antes de la menstruación. En muchas ocasiones los síntomas llegan a ser tan severos que impiden o dificultan el desenvolvimiento normal de la mujer. (Cómo aliviar el síndrome premenstrual)
Mujeres que toman píldoras anticonceptivas
Para ellas el período menstrual suele ser bastante regular, por lo tanto predecir su llegada es muy fácil. Basta con hacer el seguimiento de los ciclos menstruales en un papel o calendario para conocer la próxima fecha menstrual más probable. Varios sitios online y aplicaciones móviles también ayudan a monitorear el ciclo menstrual de forma automática y gratuita.
Teniendo en cuenta las fechas que vas registrando en tu calendario y los síntomas pre-menstruales más comunes, es importante que te prepares cada mes para la bajada del sangrado. Asegúrate de llevar siempre contigo la protección necesaria y algún medicamento analgésico de venta libre para controlar cualquier malestar.
No te pierdas otras publicaciones de interés en este blog:
¿Por qué no he tenido mi primer período menstrual? Cuando las niñas llegan a la adolescencia es normal que quieran saber o se preocupen por cuándo tendrán su primer período menstrual. En algunos casos la menstruación puede llegar más tarde de lo acostumbrado, pero casi siempre es solo una cuestión de tiempo, no es necesario preocuparse mucho por ello.…
Copa menstrual: qué es, cómo usarla, ventajas y desventajas Sin duda las opciones más comunes para controlar el sangrado menstrual son las almohadillas sanitarias y los tampones, pero no es menos cierto que la copa menstrual se está convirtiendo en una nueva alternativa cada vez más valorada. Sigue leyendo a continuación para conocer mejor su estructura y la forma…
¿La pérdida de peso puede afectar tu período menstrual? La progesterona y el estrógeno son las dos hormonas principales que controlan el ciclo menstrual de la mujer. Cada una tiene funciones clave; el estrógeno impulsa el crecimiento del folículo y la maduración del óvulo para que ocurra la ovulación, además de favorecer el crecimiento del revestimiento del útero; por…
Dolor de cabeza antes del período menstrual Es muy común que la mujer experimente dolores de cabeza antes o durante la menstruación, provocados por los cambios hormonales típicos de esta fase. En algunos casos, el dolor de cabeza es tan fuerte que llega a convertirse en migraña, causando vómitos, náuseas y dolor excesivo. ¿Qué causa el dolor…
Cómo alterar la llegada de tu período menstrual Generalmente las mujeres sabemos cuál es la fecha probable en que nos debe llegar el período menstrual, pero a veces nos gustaría atrasarlo o adelantarlo varios días, ya que si vamos a viajar, a asistir a un evento importante o a realizar alguna actividad física especial, puede ser incómodo lidiar…
Cómo calcular el ciclo menstrual Para la mayoría de las mujeres el ciclo menstrual promedio es de 28 días, pero también puede durar de 24 a 35 días y se sigue considerando normal. Aprender a calcular el ciclo menstrual es una de las cuestiones más importantes cuando de salud ginecológica se trata. Desde que una…
Dolor de estómago. Cuando se acerca el período es normal que sientas hinchazón y dolor estomacal, acompañado de estreñimiento o diarrea, así como náuseas y calambres. Algunas mujeres sienten deseos de comer alimentos específicos (antojos), justo antes del período.
