Hay muchos factores que pueden afectar la altura y el crecimiento de una persona, por ejemplo el entorno, el estilo de vida y los genes. Hoy vamos a hablar sobre un tema interesante que está ligado al desarrollo sexual de la mujer. Estaremos respondiendo preguntas como: ¿Cuándo dejan de crecer las niñas? ¿Dejan de crecer durante la pubertad? ¿Las mujeres siguen creciendo en su vida adulta?
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¿Cuándo dejan de crecer las niñas?
En la mayoría de los casos, las niñas dejan de crecer al final de la pubertad o de su desarrollo sexual. En esta etapa las hormonas y nutrientes utilizados para el crecimiento han alcanzado su máximo potencial. Es muy común que las niñas alcancen un primer pico de crecimiento antes del inicio del período menstrual, y luego continúan creciendo hasta alcanzar su altura máxima adulta, en torno a los 17-18 años. Estas cifras pueden variar fácilmente de una persona a otra, ya que inciden varios factores.
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Veamos algunas recomendaciones que favorecen el buen crecimiento de las niñas adolescentes:
Dieta equilibrada. Es importante mantener una dieta equilibrada y rica en vitaminas, proteínas, carbohidratos, minerales como el zinc y el calcio, para maximizar el crecimiento y desarrollo de tu cuerpo. Se recomienda comer al menos tres comidas al día en horarios regulares.
Ejercicio físico. No hay evidencia que sugiera que el ejercicio incremente la estatura después que el cuerpo haya dejado de crecer naturalmente y las placas de crecimiento se hayan cerrado. Pero si todavía estás creciendo durante la pubertad, es muy bueno hacer ejercicio físico regularmente para favorecer el proceso. No pierdas la oportunidad de nadar, correr, caminar, montar bicicleta.
Suficiente descanso. Los tejidos del cuerpo crecen a un ritmo impresionante mientras duermes. Es por eso que se sugiere que los adolescentes necesitan dormir hasta once horas por noche para maximizar su crecimiento. Conseguir una buena noche de sueño profundo promoverá la producción de hormonas de crecimiento en el organismo.
Factores de retraso del crecimiento. Se cree que los cigarrillos, el alcohol, la cafeína y los esteroides afectan el crecimiento. Evitar estas sustancias te ayudará a crecer completamente.
Buena postura. La forma en que te paras puede afectar tu espina dorsal, lo que a su vez afectará tu altura. Aunque no lo creas, mantener una buena postura es un factor importante en tu crecimiento. Debes poner los hombros hacia atrás y mantener la barbilla erguida. Evita encorvarte cuando estés sentada o caminando. Incluso si has terminado de crecer, una buena postura puede ayudarte a parecer más alta.
¿Cuándo dejan de crecer las niñas?: otros cambios corporales
Desarrollo de los senos. El desarrollo mamario puede comenzar en cualquier momento entre los siete y los trece años de edad, el tiempo exacto varía de persona a persona. Generalmentedejan de crecer alrededor de los diecisiete a dieciocho años. El tamaño máximo que alcancen tus senos dependerá de tu cuerpo, tus genes y tus niveles hormonales. Obviamente no estamos contemplando el hecho de que los senos pueden crecer notable, pero temporalmente, durante el embarazo y la lactancia. (Ver: Los senos durante la pubertad)
Crecimiento de vello corporal. A menudo este es considerado como el primer signo de la pubertad. Comenzará a crecerte vello en el área púbica, en las piernas y en las axilas. (Ver: Vello púbico en la pubertad de las niñas)
Cambios en la forma del cuerpo. Es común experimentar un aumento de peso durante la pubertad, ya que los huesos, los músculos y los senos crecen, y aumenta la acumulación de grasa en el estómago, las caderas y los muslos.
Cambios en la piel. Durante la pubertad algunas personas experimentan el acné. Esto se debe al aumento en la actividad de las glándulas productoras de grasa y sudor. El acné puede aparecer en la cara, el cuello, la espalda y el pecho.
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